Meditácia pre začiatočníkov [Spôsoby a druhy meditácie]

Meditácia - druhy

V tomto článku nadviažeme na predchádzajúce, v ktorom sme si vysvetlili, čo je účelom meditácie, ktoré pomôcky môžu pre meditáciu poslúžiť av akých priestoroch by sa mali vykonávať.

Existuje mnoho meditačných postupov, pričom si niektoré z nich popíšeme.

Začneme príhodne: meditáciou pre začiatočníkov

Pre meditáciu je dôležité, aby ste sa dokázali sústrediť, tj neodbiehali k témam ako: čo na večeru, aké bude zajtra počasie, čo všetko musím zariadiť a pod. K tomu vám pomôže počítanie. Nájdite si kútik, kde vás nikto nebude rušiť, zhasnite svetlá a zapáľte sviečku, alebo ich ľubovoľné množstvo. Tým vytvoríte atmosféru, ktorá nie je bežná, ktorá navodí niečo výnimočné. Zaujmite pohodlnú pozíciu. Nastavte si budík na rozumne dlhú dobu, v poriadku minút. Začnite pravidelne dýchať. Každý nádych a výdych počítajte, najlepšie od 1 do 10. Pri ďalšom nádychu začnite opäť od 1. Budete mať určite tendenciu počítať ďalej, tj. 11, 12... opakované počítanie od 1 do 10 udrží vašu pozornosť iba na vlastné dýchanie bez toho, aby by ste sa rozptyľovali čímkoľvek iným.
Vytvorte si pravidelný, príjemný meditačný rituál.
Pre vytvorenie príjemného prostredia odporúčame prevoňať vzduch éterickými olejmi alebo vonnými voskami, či už prostredníctvom arómy lampy, arómy difuzéra alebo vonného spreja.

Anjelská meditácia
Podmienkou meditácie je viera v anjelov strážnych.
Anjeli - bytosti považované za našich ochrancov a duchovných sprievodcov našimi životmi. Sú považovaní za Božích poslov. Veríte v anjelov strážnych? Komunikujete s nimi? Anjelská meditácia vám pomôže sa s nimi spojiť, cítiť lásku a láskavosť. Pri meditácii svojho anjela žiadate o jeho ochranu a aby ste boli v bezpečí. Týmto typom meditácie sa môžete dostať do úplného pokoja a relaxácie, môžete cítiť vyrovnanosť a harmóniu. Požiadajte svojich anjelov o pomoc.
Anjelská meditácia si vyžaduje úplný pokoj. Zhasnite svetlo, rozsvieťte sviečku, najlepšie anjelskú.
Meditáciu môžete doplniť modlitbou k anjelovi strážnemu. Požiadajte svojich anjelov strážnych o pomoc, napr. týmito slovami: "môj drahý anjeli lásky prosím pomôž mi uzdraviť moje srdce", alebo "prosím, pomôž mi pri uzdravovaní môjho tela a mysle".

Modlitba k anjelovi strážnemu:

Duchovný ochranca, ktorý poskytuješ neustálu ochranu mne, mojim milovaným a mojim priateľom, a ktorý mi pomáhaš. Daj vedenie tým, ktorí mi pomáhajú s odpoveďami na moje problémy a poskytujú útechu mojej duši. Prezraď mi, čo musím urobiť zajtra a daj silu a odvahu mojej utrápenej duši. Nechaj moje problémy zmiznúť a obnov moju vieru. Veru.
Pri meditácii budeme schopní počúvať naše myšlienky. O pomoc je možné požiadať 72 anjelov, vrátane archanjelov.

Archanjeli
Michael – ochranca, ktorý zaisťuje pomoc a podporu, posilňuje našu odvahu voči životným zmenám. Jeho meno znamená „ten, kto vyzerá ako Boh“ alebo „ten, ktorý je ako Boh“.
Jofiel – archanjel umenia a krásy, podporuje v nás príjemné myšlienky, učí nás oceniť okolitú krásu. Je považovaný za patróna umelcov. Jeho meno znamená „Božia krása“.
Chamuel - je mocným vodcom v ríši anjelov, láskavý ochranca sveta pred negatívnymi vplyvmi. Ochráni nás pred strachom z neznámeho, pomáha v milostných vzťahoch, v priateľstve a nájdení zmyslu života. Jeho meno znamená „ten, ktorý vidí Boha“.
Gabriel – archanjel ženského pohlavia, je patrónom umelcov a úspešných jednaní. Inšpiruje, motivuje a je ochrancom pre rodičov, ktorí chcú mať potomka. Jeho meno znamená „Boh je moja sila“.
Rafael - je patrónom lekárov a cestovateľov. Meditujte s myšlienkami na tohto archanjela, keď potrebujete pomôcť s mysľou, telesnými neduhmi alebo dušou. Farbou Rafaela je zelená, farba rastu, stelesnenie životnej sily zrodenia a vývoja. Zelená je farbou nových vzťahov, aktivít, používa sa na podporu uskutočnenia plánov a zvýšenie úsilia na dosiahnutie vytýčených cieľov. Je farbou produktivity, prosperity, materiálneho úspechu, podporuje zdravie a fyzický rast.
Uriel – je archanjelom, ktorý poskytuje osvietenie poznania, varuje pred nebezpečenstvom a zvestuje proroctvo. Je považovaný za najmúdrejšieho zo všetkých archanjelov. Jeho meno znamená „Boh je svetlo“.
Zadkiel – je archanjelom milosrdenstva a schovávania. Mali by sme byť milosrdní nielen sami k sebe, ale aj k ostatným, dokázať odpúšťať. Jeho meno znamená „Božia spravodlivosť“.
Samuel je mocným vodcom v ríši anjelov, láskavý ochranca sveta pred negatívnymi vplyvmi. Ochráni nás pred strachom z neznámeho, pomáha v milostných vzťahoch, v priateľstve a nájdení zmyslu života. Jeho meno znamená „ten, ktorý vidí Boha“. Jeho farba je svetlo ružová, Chamuel ochraňuje partnerské vzťahy a bezpodmienečnú lásku, ktorá poskytuje pocit bezpečia.
Archanjela Samuela možno tiež poprosiť o pomoc v tých prípadoch, keď chceme či potrebujeme posilniť vernosť a vášeň v už existujúcom partnerskom svzaku. Samuela voláme aj na hojenie starých emocionálnych zranení, krívd a zrady.

Chcete mať stále pri sebe svojho anjela strážneho z minerálu? Anjelov strážnych môžete vyberať podľa dátumu svojho narodenia , podľa farby osobného kameňa , alebo vlastným srdcom, intuitívne.

Zenová meditácia
Cieľom meditácie na tichom mieste je dosiahnutie pokoja a prázdnoty mysle.

Meditácia ZAZEN
Zen = docielenie čistej mysle a jej používania. Znamená to lásku a pomoc svojmu okoliu, schopnosť pochopiť skutočnú pravdu, podstatu vecí, vidieť svet, aký skutočne je – vidieť, cítiť, počúvať. Je nutné odpútať sa od svojich názorov a myšlienok, pretože názory rôznych ľudí sa líšia a ktorý z nich je lepší? Myseľ sa musí odpútať od všetkého, na čom lipnú.
Poznať pravdu možno prostredníctvom "prebudenia" najčastejšie pri meditácii, v pozícii lotosového kvetu s rukami položenými v lone (ľavá v pravej), s prepojenými palcami. Chrbtica vzpriamená, telo uvoľnené, oči zatvorené, koncentrácia na dýchanie, pričom výdych je o niečo dlhší ako nádych. Pre pozíciu je možné využiť sedenie na okrúhlom vankúši.

Pravidelnú meditáciu je možné podnietiť vnímanie života. Cieľom je udržať myseľ pokojnú a sústredenú v každodennom živote. Meditácia a relaxácia môže byť pomocníkom pre lepšie zvládanie stresu.

Védska meditácia
Védska meditácia je ďalším zo spôsobov, ako upokojiť myseľ. Rovnako ako meditácia zenová, vykonáva sa v sede, so zavretými očami. Túto meditáciu je možné vykonávať kdekoľvek, bez špeciálnych pomôcok či prostredia.
Od budhistických techník meditácie sa líši tým, že princípom nie je rozjímanie a snaha o súcitné myslenie, ale mantra.

Mantra (man - myslieť, tra - nástroj, či doslova pravdivé slovo). Mantry sú slová, alebo frázy .... a najmä ich zvuk, slúžia na opakované recitovanie alebo na meditáciu (opakovanie iba v mysli), cieľom je upokojenie mysle.

Mantry pre jednotlivé čakry sú nasledujúce:
- koreňová čakra: laahm (vyslovte: lam),
- sakrálna čakra: vaahm (vyslovte: vam),
- čakra solar plexu: raahm (vyslovte: ram),
- srdcová čakra: yaahm (vyslovte: jam),
- čakra hrdla: haam (vyslovte: ham),
- čakra Tretieho oka: ohmm alebo aumm (vyslovte: om),
- korunná čakra: tiché rozjímanie.

Vo védskej meditácii sa používajú zvuky mantier, bez slov. Postupom času by ste mali prejsť do stavu vnútornej spokojnosti, cítiť sa šťastní a byť schopní zachovať si vyrovnanosť.
Pre tento typ meditácie postačí 20 minút ráno a večer. Je možné ju praktizovať kdekoľvek, kde sa môžete sústrediť na zvuk mantry a zbaviť sa tak od vnímania okolitého sveta.

Spôsoby meditácie sú rôzne, napr. dynamická meditácia , hlboká meditácia, meditácia pred spaním a na upokojenie mysle ai. Meditácie môžu byť napr. aj vedené skúseným učiteľom. Cieľom článku však nie je ucelený detailný popis toho ktorého spôsobu. Vybrali sme tie, ktoré vás zaujímajú najviac.

Pokiaľ by vás zaujímala meditácia budhistická, článok nájdete tu.

Ak premýšľate, či môže meditácia mať nejaké účinky, viac si môžete prečítať v rovnomennom článku tu.

Článok pre vás napísala dňa 11. 9. 2021: Mgr. Radka Brichcínová

Bol pre Vás článok užitočný? Nazdieľajte ho svojim priateľom - kliknite na tlačidlo Facebook pod týmto textom.

© 2014 www.nefertitis.sk . Tento článok ako celok ani jeho časti nesmie byť kopírovaný a rozširovaný bez predchádzajúceho písomného súhlasu www.nefertitis.cz . Naše články sú chránené ochranou Copyscape a ich kopírovanie je dohľadateľné a preukázateľné. V prípade, že by ste informácie z článku chceli použiť pre svoj blog a pod., radi vám texty aj obrázky poskytneme, kontaktujte nás, prosím, prostredníctvom emailu na info@nefertitis.cz .